Esercizi fisici per ridurre la cellulite in gambe e fianchi
- La cellulite è un processo infiammatorio che produce trasudazione di
liquidi negli spazi intercellulari. La cellulite se non curata porta all'atrofizzazione
dei vasi capillari e all'infiltrazione di grasso negli spazi intercellulari con
formazione di noduli cellulitici doloranti.
La conseguenza di questa degenerazione del tessuto è un aumento di volume delle cellule adipose, la ritenzione idrica e la stasi di
liquidi negli spazi intercellulari.
Adesso andremo a vedere alcuni esercizi fisici atti alla rimozione dei
liquidi ristagnanti localizzati nelle gambe, glutei, cosce.
- Esercizi fisici per ridurre la cellulite.
Iniziamo con una serie di esercizi che attivano la circolazione dei vasi
sanguini nelle gambe e nei glutei.
Esercizio 1 - GAMBE E GLUTEI
- movimento verticale delle gambe (v. fig 1)
- movimento orizzontale delle gambe (v. fig 2)
- breve corsa a piedi (20 min. c.a), agisce su cosce e glutei
Questi brevi esercizi hanno come scopo quella parte adiposa cha da vita al
processo della cellulite localizzata .
Poiché esistono diversi tipi di cellulite (cellulite compatta, la cellulite flaccida e
cellulite edematosa) dobbiamo
agire con vari metodi a seconda della cellulite che si vuole trattare.
Il prossimo trattamento che andiamo a compiere agisce sulla
cellulite compatta
esercizio per cellulite compatta
- riscaldamento con corsa (20 min)
- Automassaggio a gambe interno coscia (dal basso all' alto)
- Movimento verticale del corpo (v. fig. 3)
Il massaggio va effettuato con creme anticellulite ricche di allantoina.
Abbiamo visto alcuni esercizi che hanno lo scopo di trattare la cellulite
agendo prevalentemente sugli strati adiposi di cosce
e glutei.
Il primo trattamento tende a ridurre (non a eliminare) la cellulite su gambe e glutei.
Il secondo esercizio si concentra sulla cellulite compatta.
Rimedi per il trattamento della cellulite
- La vita sedentaria é sicuramente tra le cause che favoriscono la cellulite.
Una attività fisica mirata al trattamento della cellulite
comporta un miglioramento fisico anche per altre categorie di inestetismi
puramente femminili. Ad esempio nel caso di obesità. Inutile spendere fior di soldi per curare la
cellulite se non si fa attività fisica. L' unica dieta -gratis- anticellulite o per perdere peso é il
movimento, attività fisica, esercizi fisici.
In uno studio effettuato su 120 donne affette da questo inestetismo é risultato
che il 79% non faceva alcuna attività fisica.
riduzione della cellulite
Ridurre la cellulite é possibile anche se non semplice. Riassumiamo i
principali metodi utilizzati per ridurre la cellulite:
- Seguire un adeguata dieta
- fare movimento, esercizi fisici : non esiste dieta gratis per
ridurre la cellulite - tutto ha un costo, anche in termini di impegno
- Il massaggio localizzato: individuata la parte interessata
massaggiare dal basso verso l' alto.
- esercizio per la riduzione su cosce gambe e glutei
- La cellulite é imputabile anche ad una cattiva alimentazione.
- Prodotti e creme anticellulite in aggiunta ai sistemi
indicati sopra.
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