Esercizi fisici per ridurre la cellulite in gambe e fianchi

- La cellulite è un processo infiammatorio che produce trasudazione di liquidi negli spazi intercellulari. La cellulite se non curata porta all'atrofizzazione dei vasi capillari e all'infiltrazione di grasso negli spazi intercellulari con formazione di noduli cellulitici doloranti.
La conseguenza di questa degenerazione del tessuto è un aumento di volume delle cellule adipose, la ritenzione idrica e la stasi di liquidi negli spazi intercellulari.
Adesso andremo a vedere alcuni esercizi fisici atti alla rimozione dei liquidi ristagnanti localizzati nelle gambe, glutei, cosce.

Esercizi fisici per ridurre la cellulite.

cellulite - esercizio 1 Iniziamo con una serie di esercizi che attivano la circolazione dei vasi sanguini nelle gambe e nei glutei.
Esercizio 1 - GAMBE E GLUTEI
  • movimento verticale delle gambe (v. fig 1)
  • movimento orizzontale delle gambe (v. fig 2)
  • breve corsa a piedi (20 min. c.a), agisce su cosce e glutei

Questi brevi esercizi hanno come scopo quella parte adiposa cha da vita al processo della cellulite localizzata .
Poiché esistono diversi tipi di cellulite (cellulite compatta, la cellulite flaccida e cellulite edematosa) dobbiamo
agire con vari metodi a seconda della cellulite che si vuole trattare. Il prossimo trattamento che andiamo a compiere agisce sulla

cellulite compatta

esercizio per cellulite compatta
  • riscaldamento con corsa (20 min)
  • Automassaggio a gambe interno coscia (dal basso all' alto)
  • Movimento verticale del corpo (v. fig. 3)
Il massaggio va effettuato con creme anticellulite ricche di allantoina.
Abbiamo visto alcuni esercizi che hanno lo scopo di trattare la cellulite agendo prevalentemente sugli strati adiposi di cosce
e glutei.
Il primo trattamento tende a ridurre (non a eliminare) la cellulite su gambe e glutei.
Il secondo esercizio si concentra sulla cellulite compatta.

esercizi

Rimedi per il trattamento della cellulite

- La vita sedentaria é sicuramente tra le cause che favoriscono la cellulite. Una attività fisica mirata al trattamento della cellulite comporta un miglioramento fisico anche per altre categorie di inestetismi puramente femminili. Ad esempio nel caso di obesità. Inutile spendere fior di soldi per curare la cellulite se non si fa attività fisica. L' unica dieta -gratis- anticellulite o per perdere peso é il movimento, attività fisica, esercizi fisici.


In uno studio effettuato su 120 donne affette da questo inestetismo é risultato che il 79% non faceva alcuna attività fisica.

riduzione della cellulite


Ridurre la cellulite é possibile anche se non semplice. Riassumiamo i principali metodi utilizzati per ridurre la cellulite:
  1. Seguire un adeguata dieta
  2. fare movimento, esercizi fisici : non esiste dieta gratis per ridurre la cellulite - tutto ha un costo, anche  in termini di impegno
  3. Il massaggio localizzato: individuata la parte interessata massaggiare dal basso verso l' alto. 
  4. esercizio per la riduzione su cosce gambe e glutei
  5. La cellulite é imputabile anche ad una cattiva alimentazione.
  6. Prodotti e creme anticellulite in aggiunta ai sistemi indicati sopra.