Ansia e problemi correlati

Secondo il prof. Andreoli, psichiatra di fama mondiale e membro della Comunità Europea del Farmaco, entro il 2020 i disturbi dell'ansia e quelli ad essa correlati diventeranno la seconda causa di disabilità nel mondo, esattamente come le malattie cardiovascolari.

Sommario:
- I disturbi del sonno
- eiaculazione precoce
- erbe officinali utili e rimedi naturali
- oli essenziali


L'ansia, figlia dello stress, è un disturbo che prima o poi tutti provano. Prima di un esame o di un intervento pubblico, o quando si inizia un nuovo lavoro è normale sentirsi tesi o impauriti; in queste situazioni il nostro organismo mette in moto una serie di difese che comprendono il rilascio di mediatori chimici quali adrenalina, noradrenalina, cortisolo ed altre sostanze chimiche che attivano le nostre reazioni di difesa : la digestione si blocca, il sangue affluisce in quantità maggiore ai muscoli, il respiro è più frequente e la vista più acuta.
Naturalmente queste sono reazioni che dovrebbero manifestarsi solo in situazioni di serio pericolo ma l'ansia può generare un falso allarme che tiene il nostro corpo in continuo stato di allerta.
Chi soffre di ansia o di stress non riesce mai a rilassarsi e risente continuamente di disturbi quali palpitazioni, respiro affannoso, disturbi digestivi, mal di testa, spesso non riuscendo neppure a comprendere quale sia l'evento che scatena la reazione d'ansia.
Si sa che il 40% dei soggetti che si rivolge al medico di famiglia lo fa per motivi che sono direttamente o indirettamente legati a disturbi di natura psicologica e di questi l'ansia è il disturbo prevalente.
Le nuove forme di ansia riscontrate negli ultimi anni riguardano soprattutto bambini e anziani.
Esiste l'ansia del bambino "televisivo", che non è un termine giornalistico ma una vera e propria diagnosi clinica. Un bambino che trascorre molte ore da solo davanti al televisore, sottoposto ad immagini che spesso non riesce a capire e che gli trasmettono stimoli che non riesce ad elaborare, può finire per accusare disturbi ansiosi.
Per quanto riguarda l'anziano il senso di abbandono, il senso di inutilità e l'incapacità ad adeguarsi ad una società in così rapido mutamento sfociano spesso in disturbi di ansia o, peggio ancora, di vera depressione.
Vi sono due disturbi strettamente correlati all'ansia e assai presenti nella nostra popolazione di cui dobbiamo parlare un po' più dettagliatamente: i disturbi del sonno e l'eiaculazione precoce ( o ansia da prestazione ).

i disturbi del sonno :
il sonno non è uno stato passivo dell'organismo.Il nostro cervello durante il sonno mantiene attive le percezioni sensoriali; infatti, stimoli uditivi, luminosi o tattili possono svegliarci. E' durante il sonno che il cervello elabora tutti gli stimoli raccolti durante la giornata, archivia quelli importanti e elimina quelli superflui.
Questo dimostra quanto il sonno sia importante per permettere all'organismo di adattarsi all'ambiente circostante. Tra i molti processi che avvengono durante il sonno abbiamo la secrezione dell'ormone della crescita ( gh ),la neutralizzazione dei radicali liberi e l'aumento delle difese immunitarie dell'organismo.
L'ansia, come la depressione o lo stress, può essere una causa di insonnia e visto quello che abbiamo detto fino ad ora, sono chiari tutti i disturbi che possono derivare dalla riduzione della durata del sonno.
Si va da una maggiore predisposizione alle malattie, ad una mancanza di elaborazione razionale degli eventi della giornata, ad una stanchezza che diventa cronica ed un nervosismo non ben controllabile.
Più tardi prenderemo in esame le piante che ci possono aiutare a controllare gli stati ansiosi o a migliorare la qualità del sonno, intanto ecco alcuni consigli per dormire meglio:

- evitare di assumere la sera caffè, tè, cola, guaranà, ginseng o alcolici.
- ridurre il consumo di cibi grassi la sera ma evitare anche di andare a letto digiuni.
- praticare tecniche di rilassamento come meditazione, yoga, training autogeno....


eiaculazione precoce:
lo stress accumulato durante la giornata e l'ansia di non essere all'altezza di produrre prestazioni da film, quali i media spesso ci propinano, può produrre in alcuni uomini una insicurezza che si manifesta in una eiaculazione ancora prima di compiere l'atto sessuale, con conseguente insoddisfazione di entrambe, frustrazione e perdita di fiducia in se stessi.
Gli specialisti che possono aiutare a risolvere questo problema sono lo psicologo o il sessuologo ma, anche l'aromaterapia può dare una mano.
Il sandalo olio essenziale ha azione antistress, antidepressiva e afrodisiaca. Sono sufficienti 5 gocce 3 volte al dì in un cucchiaino di miele, lasciando sciogliere lentamente in bocca.
L' ylang-ylang olio essenziale ha proprietà ipotensive, sedative, antidepressive, riequilibranti, antistress. Anche in questo caso le dosi sono le stesse: 5 gocce in un cucchiaino di miele, lasciando sciogliere in bocca.
Come sempre l'avvertimento è di non superare le dosi consigliate.


Erbe officinali utili e rimedi naturali per combattere l'ansia e i disturbi del sonno:
Rodiola rosea, eleuterococco, gymnostemma pentaphyllum, ginseng sono piante considerate adattogene cioè capaci di aiutare l'organismo ad "adattarsi" a situazioni difficili o stressanti, evitando così che si manifestino tutti quei sintomi come tensione, contrazione muscolare o difficoltà di concentrazione, tipiche di questo disturbo.

passiflora, tiglio, melissa, valeriana, avena hanno proprietà sedative e ansiolitiche. Migliorano la qualità del sonno, riducono gli stati ansiosi, contribuendo a dare un senso di benessere fisico e psicologico alla persona.

La camomilla riduce il dolore e gli spasmi della muscolatura liscia dell'addome, il famoso mal di pancia da stress.

Oli essenziali:
incenso : risolleva l'umore, favorisce la concentrazione, schiarisce le idee. Da bruciare nel bruciaessenze.

geranio : calmante ma non sedativo, ottimo per la tensione premestruale, attacchi di panico e disturbi di stomaco dipendenti dall'ansia. Da stofinare sull'addome in senso orario, dopo diluizione con olio di mandorle dolci; è ottimo anche contro le zanzare!

gelsomino : stimola la fiducia in se stessi, ottimo per una prestazione che genera ansia.Da usare Solo nel bruciaessenze.

lavanda : calmante, sedativa, ottima per il mal di testa o insonnia da ansia e tensione. Si può diluire nell'acqua del bagno o strofinarla anche pura direttamente sulle tempie.
Ricordiamo la vitamina B! Quando siamo sotto stress può essere di grande aiuto assumere un integratore di vitamina B,
poichè in questi momenti il nostro organismo ne ha più bisogno ed è una vitamina che non viene immagazzinata. Assunta regolarmente tutti i giorni può aiutare a ridurre gli stati ansiosi.