Dieta per ridurre il colesterolo

Dieta anticolesterolo: dieta per ridurre ai giusti valori colesterolo - ldl-hdl-, trigliceridi e ipertensione arteriosa.


Il colesterolo è stato considerato per molto tempo il principale nemico delle arterie.
Ottenere dei buoni valori di colesterolo non è cosa facile. Seguendo alcune regole, in aggiunta ad una buona dieta si possono ottenere dei valori di colesterolo normali, evitando il consumo di grassi animali.

Ma cos'è il colesterolo?
Il colesterolo è una sostanza prodotta dal fegato ed è presente nelle cellule dell'organismo. Assieme ai trigliceridi e ai fosfolipidi costituisce i lipidi.
Il ruolo del colesterolo è importante, infatti svolge molte funzioni importanti, ad esempio nella produzione della vitamina D. Un eccesso di colesterolo nel sangue può portare a gravi malattie della circolazione e al cuore. Per questo motivo é sempre più importante avere degli accorgimenti giusti, una giusta dieta e dei controlli periodici.

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Prodotti naturali per aiutare ad abbassare i livelli di colesterolo
In natura esistono alcuni sostanze di origine vegetale, quindi totalmente naturale, che sono in grado di interferire con la quantità di colesterolo presente nel sangue. Una di queste é il riso rosso fermentato noto con il nome di Monascus. Alcune ricerche hanno dimostrato che il colesterolo può essere abbassato utilizzando 3 fattori:
1 - un pò di buon senso a tavola e nella vita
2 - una dieta povera di grassi animali
3 - un prodotto naturale che aiuti laddove non ci è possibile arrivare ad abbassare i livelli di colesterolo.

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Di seguito diamo una tabella di alimenti utili a ridurre o mantenere il livello del colesterolo.

Pane e pasta:

  • Riso
  • Pane tostato
  • Mais
Pesce
  • Pesce magro

Carne

  • Prosciutto cotto (magro)
  • Coniglio
  • Pollo

Condimenti

  • Olio extravergine di oliva
  • Olio di girasole

Frutta e ortaggi

  • Carciofo
  • Insalata verde
  • Patate lesse
  • Frutta fresca

Bevande

  • Acqua
  • Vino

Questo elenco riassume velocemente gli alimenti utili a ridurre e poi mantenere un buon livello di colesterolo.
Se si hanno valori di colesterolo alti ma non ancora preoccupanti prima di passare a farmaci sarà utile provare a ridurre i valori con alcuni rimedi naturali come la Caigua, la Garcinia o il Gamma orizzanolo.

Ricordiamo che il livello di colesterolo ritenuto a rischio è di 200-220 mg/dl.

Vedi anche Valori di Colesterolo e trigliceridi o nel portale alla voce colesterolo

Per maggiori informazioni e approfondimenti:
www.albanesi.it
www.colesterolo-trigliceridi.it
www.vitadidonna.it